مطالب نوشته شد در دی ماه 1397
دوشنبه, 24 دی 1397 10:48

توصیه های کاهش مصرف قند

1- مصرف نوشابه ها ونوشیدنی های شیرین را بشدت کم کنید .

2- مصرف مواد غذایی دارای قندهای ساده ( شیرینی ، شکلات ، آب نبات ، مربا ، انواع شربت ها و نوشابه ها )

3- با مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین در کودکی طعم تلخ دیابت را در بزرگسالی تجربه می کنید .

4- مصرف زیاد مواد قندی ، شیرینی و چربی ها منجر به چاقی می شوید .

5- به جای انواع نوشابه های شیرین گازدار و آب میوه های صنعتی از نوشیدنی های سالم تر مثل آب ، دوغ ، شیر و آب میوه های طبیعی استفاده کنید.

 

منتشرشده در بهداشت وتغذیه
دوشنبه, 24 دی 1397 10:40

توصیه های کاهش مصرف نمک

1- کاهش مصرف نمک به عنوان محافظی در برابر فشار خون بالا ، بیماری قلبی و عروقی ، کلیه، پوکی استخوان و برخی از سرطانها مانند سرطان معده است .

2- برای پیشگیری از افزایش فشار خون ، مصرف نمک را کاهش دهید .

3- به هنگام طبخ غذا ، تا حد امکان نمک کمتر به غذا اضافه کنید .

4- در هنگام غذا خوردن سعی کنید از نمکدان استفاده نکنید

5- مصرف زیاد نمک مهمترین علت فشار خون بالاست

6- مصرف زیاد نمک خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.

7-حتی سبزی ها و میوه ها هم دارای سدیم ( نمک ) هستند یعنی نمک پنهان !!!!!

منتشرشده در بهداشت وتغذیه
دوشنبه, 24 دی 1397 10:37

فیبر

موجود در میوه ها اثر بسزایی در پیشگیری از طرطانهای دستگاه گوارش ، کاهش چربی های خون دارند.

منتشرشده در سخن روز
دوشنبه, 24 دی 1397 10:18

روزانه

از سبزی های سبز تیره مثل سبزی خوردن ، اسفناج ، برگ های سبز کاهو و ........ مصرف کنید .

منتشرشده در سخن روز
یکشنبه, 16 دی 1397 07:57

من وقتی

 خسته بشم متوقف نمی شم

فقط وقتی که به هدفم رسیدم متوقف میشم

منتشرشده در سخن روز

درباره ما

در خرداد ماه سال 95مراحل اجرایی راه اندازی مدرسه کلید خورد به یاری خدا بر آن هستیم تا با استفاده از آخرین شیوه های نوین آموزشی و تربیتی در کشورمان و با بهره گیری از تکنولوژی روز ،معلمانی توانا و به روز و متخصص و در سایه فضایی امن و شاد و دلپذیر افقی نو و گسترده در عرصه تعلیم وترسیم کرده و خلاهای معنا دار وفاصله های نگران کننده ای که میان سطح کیفی آموزش در استان محروم ما و استانهای برخوردار شرکت را به حداقل برسانیم...

بالا
ما از کوکی ها برای بهبود وب سایت استفاده می کنیم.ادامه استفاده شما از کوکی ها در سایت رضایت شما را از کوکی ها نشان می دهد. مشاهده جزئیات